工作更健康！不良坐姿和脊椎病的故事

    对于桌椅优劣的讨论，则完全没有各种坐姿的讨论和实验那么复杂了，因为国标的存在，让一切都变得简单容易起来。对于正确的桌椅尺寸，人们在坐时应保持两个基本垂直：一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。这时，座面前沿不能对大腿下平面形成压迫。二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿式。

    早在1982年，国家就制定了有关桌椅尺寸的国家标准，在1997年则又根据现实情况进一步修订了这一标准，这就是我们现在看到的GB/T 3326一1997国家标准。

GB/T 3326一1997中的桌椅高差标准

    有了国标，那么我们就动起手来，量一下我们办公室所用桌椅的规格吧，看看是不是符合国标，能不能为我们的健康提供足够的保障。

办公桌尺寸，完全符合国标

座椅尺寸，同样符合国标，虽然它不能升降

但是它们却不配套

    好吧，如果单独测量，俺们泡泡办公室的桌椅都是符合国标的产品。但是将它们放在一起的时候，却不符合国标了。343mm的高度差，整整超出了国标23毫米。大家也可以量一量自己的桌椅，看是不是符合国标。

    当然，除了符合国标之外，人体工程学也是影响我们桌椅使用舒适性的一个重要因素。但是人体工程学毕竟是一门太过高深的学问，我们这里为大家提供人体工学大师dr.Grandjean在上世纪六十年代设计的经典人体工学座椅，大家可以参考一下。

    这就是Grandjean在上世纪六十年代以25位男性和25位女性为试验样本，让其坐在12种不同设计的办公椅之上，通过测量11处人体及座椅部位压力之后，所设计出的一种理想办工座椅模型。其实现在真正能够接近这个模型数值的座椅并不多，且价格较高，比如大名鼎鼎的Aeron Chair，其售价高达7000元左右。

    不管怎么说，从人体工学的原理来说，一张好的座椅，必须与我们的身体贴合紧密，必须为人体提供足够的支撑和稳定，必须能够让人体随意改变坐姿，必须为背部尤其是腰部提供足够的支撑，必须拥有充分的坐垫厚度和适合的软硬度。我想，本着这五个必须去选择我们的座椅，应该就是我们理想中的座椅了。

结语：

    毕竟不是我的专业，因此这篇充满了医学理论和术语的文章，难免会出现一些错误和纰漏，这点还望大家谅解。但是我们目的也是单纯而美好的，那就是希望大家都能够拥有一个健康的身体，来应对各种繁重的工作。

    也正是从这个目的出发，我们才编写了这篇文章。我们并不希望像网上大多数教给大家正确坐姿的文章那样，只是给出一个正确的坐姿让大家盲目的坚持。我们还是希望大家能够通过我们的文章，来简单的了解我们的身体结构，从而能够随心所欲的调整我们坐姿，让我们的身体永远保持在一个非常好的状态。<