寒假黄金期利用好番茄学习法，爱德华医生护眼灯助孩子弯道超车

　　孩子健康和效率是当下父母的两大焦虑，尤其是进入寒假，很多孩子在没有老师监督，没有时间引导，没有父母陪伴的时候往往会出现自由“过火”的现象。孩子写作业太慢，拖拉成性，效率低下、专注力差成为越来越多父母的心病、如何能在寒假收获一枚自律、专注、高效率的萌宝从而弯道超车， 父母不妨试试番茄学习法。

　　什么是番茄学习法？番茄学习法的好处？可以通过哪些工具进行番茄学习法？这些对于当下大部分家长而言都是陌生的，或者停留在表面，没有真正使用过或者从中受益过。

　　每个人都不能一直保持一个高专注的状态，记忆和专注力会随着时间的流逝逐渐降低，一般来说我们的注意力会集中在钱45分钟左右，高专注力集中在25分钟左右，时间过了之后就会随着时间的增加逐渐降低，起初是抛物线形式降低，如果过度疲劳或者持续时间过久，专注力、记忆力下滑速度会加快。而番茄学习法就是一种帮助人们劳逸结合，张弛有度的学习、工作方法。

　　番茄学习法是一次只做一件事。将一件事情先在25分钟内完成，然后休息5分钟。番茄学习法就是将学习和休息相结合，制造更多的“开始”与“结束”，创造N个短时间的学习方法。番茄学习法可以让我们的学习更高效，将25分钟的时间只高度专注在此时此刻的一件事情上，不分心。同时它利用了人的记忆原理，25分钟以后当人的记忆开始走下坡时，它能让你好好休息5分钟。

　　针对孩子学习客观需求和特定现状，学校统一将课堂时间定位45分钟，课间休息时间定位10分钟，这也是番茄学习法的一种，每节课45分钟，每节课只讲一科内容，让孩子在这高专注的45分钟内吸取知识，45分钟孩子专注力开始下滑的时候及时休息进行调整。

　　当我们很忙碌，同时在做好几件事的时候会发现，45分钟过去其实每件事都没有形成一定的规模，而当我们静下心来45分钟专注于一件事的时候，会发现有很大的收获，这就是专注力带来的高效结果。

　　为了让孩子有一个专注的学习过程，养成自律、高效的学习习惯，家长要帮助孩子进行番茄学习法的演练。当然，也可以借助一些番茄学习法辅助工具，比如光番茄学习法就是非常不错的选择。

　　光番茄学习法的原理和闹铃是一样的，都是提醒孩子在学习一定时间进行适当的休息，从而更好进入到下一个学习阶段，不同就是闹铃是通过声音，光是通过光的改变。声音会刺激到孩子，影响到孩子的专注力，尤其是孩子正在专注思考的时候，声音提醒会让孩子产品厌烦的感觉。

　　光番茄学习法是通过光的明暗调节来暗示孩子及时休息调整。因为不同的光对人的情绪、状态、生物钟、节律都有不同的影响，「光」通过神经系统影响人的机体。光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位，从而对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响，通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律，提高我们的认知效率。现在一些护眼灯上面有设计光番茄学习法，就是利用了此原理。

　　护眼灯什么牌子好？该如何选择让孩子做到健康效率两不误。爱德华医生护眼灯专注于护眼灯14年，旗下护眼灯产品天使之光专科、天使之光2专科、巴尔德尔专科三款专科级护眼灯除了好的护眼技术之外，还专注于孩子的专注力、学习效率提升，这便得益于其特殊的光番茄学习法。通过45分钟的学习光+10分钟的休息光循环交替，每隔45分钟通过光向使用者发出心理暗示，及时休整调节10分钟，让孩子在家学习和在学校学习保持在同一节律之下。该学习的时候精神饱满的专注学习，该休息的时候也能够自由惬意的休息，做到学习休息劳逸结合，从而达到良性循环。

　　当然，为了使孩子在番茄学习法中得益更多，家长前期需要帮助孩子在每一次学习前制定相应的计划，跟着目标去执行会有事半功倍的效果。