每逢佳节胖三斤 如何拒绝大写的胖字！

    眼看除夕的春晚就要开播了，不知道各位亲都回到温馨的家了么？回到家的年夜饭准备好了没？准备好年夜饭的是否开启了拒绝胖三斤的进餐模式呢？与其节后再后悔假期吃多了，身上肉多了，不如从放假第一天开始就加以控制，不会成为那个大写的胖字！

    “管住嘴，迈开腿”，想必没有比这六个字更能概括如何不让自己假期吃多的方法。但到了假期就是有很多推不开的同学聚会，很多人都是从外地、外国特意回来聚会的，总得给点面儿呢。加之老爸老妈新练习了很多菜品，不吃完并给个赞的话太不孝顺了。以及一般健身房的无线信号都不好，没法更多抢微信红包，所以只好放弃锻炼了。如何能在这些阻碍重重的基础上还能不变胖真是难，但我们还是为大家总结了几个小秘技，希望能让亲们满意。

1、不想暴饮暴食，找个人来监督吧！

    什么暴饮暴食的现象应该都是发生在小孩子身上的，因为他们自制力差，但多半受到父母家人的监督因此不会频频发生。到我们成年人呢，这种自制力一定是有的，只是很多人就是缺少监督。

    谁来监督呢？当然是男女朋友互相监督最管用了，不然你还会真的听父母的话？

2、想象那人山人海的餐厅热闹场景，你还敢外出就餐？

     不是说外出就餐一定会奢侈浪费，但人多、服务差这两点可是假期外出聚餐时大家最头疼的事情。与其外出聚餐花钱还落埋怨，不如在家里吃，自在又轻松，特别是吃火锅。

     当然吃什么最减肥，一定是白水涮青菜了。

3、你吃的这些真的是没吃过的么？

    因为假期只有一个星期左右时间，而人发胖的原理就是吃进去的热量比消耗的热量高，所以每天热量摄入的多少是很重要的。

    究竟应该吃什么才好呢？当然是没吃过的，价格高的菜品啦！不然谁会在假期抱着炸鸡腿吃个没完！

4、不吃空热量食物，那真的是肥胖的元凶！

    什么是空热量(empty calories)食物？它们就是那些热量非常高而营养接近于零的食物，比如说可乐之类的软饮料，除了高糖分，没有什么其它的。

    所以呢，尽量外出不喝饮料，顶多喝个矿泉水！

5、咱不是肖钢，一天几餐要心中有谱！

　　过节么，肯定要睡个懒觉，没上午的过完7天也没关系，但您心里知道这一周都会干些什么(旅游、看朋友、看家人、参加活动、聚会等等)，哪些日子可能有饭局会多吃，哪些日子可以多活动锻炼，这样自己心里有个谱，就会下意识地在饮食方面有所控制。

    如果自制力差的人就尽量不要存放过多不健康的食物(薯片，可乐，糖分高的牛奶巧克力或是饼干，方便面等等)在家里。

6、不想运动就多喝水，多去趟厕所的路也算咱锻炼了。

　　喝水可以加快新陈代谢，而且缺水的时候人会觉得好像是饥饿感。定时喝水还可以让你有微微的饱涨感，特别是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持体内的水份充足，同时抑制暴饮暴食。

    当然喝水也应该喝糖分少的，比如茶水、山楂水都可以帮助消化，同时也去除油腻，帮助人体代谢脂肪。

全文总结：

    说了这么多控制热量摄入的方法，估计大家看完就忘了。其实真正想减肥的人也不用看任何秘技，遵循那六个字"管住嘴，迈开腿“就够了。最后祝愿大家新年快乐，万事如意，大吉大利！