GPS运动腕表！Garmin领跑者405详评测

如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！

    这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，人类医学水平已有了很大的提高，但跑步仍是人们强身健体的最好运动，非常有益于身心健康，当然贵在坚持也是不变的法则。对于现今社会中整日忙碌与工作、生活又时时承受着巨大压力的人们而言，跑步健身绝对可算是一个即经济实惠又可缓解压力的良方！

跑步是强身健体最好的运动！

    本文的主角就是为“运动”而生，同时它还将“GPS”和“手表”这两个看似没有多大关联的东西完美的融合在了一起。虽然类似的产品全球知名GPS品牌Garmin已经推出过多款，但以正规行货版本身份亮相国内市场并提供1年免费质保服务的它可算是首例，加上其丰富全面的功能和如iPod系列产品一样简易流畅的操作，相信定能让运动一族尤其是众“跑友”兴奋不已。

户外运动健身良伴——Garmin Forerunner 405

    这款产品的型号为Garmin Forerunner 405（中文名：领跑者405），是针对跑步或其自行车而设计的GPS运动手表，它能实时记录您的运动状况，将数据无线传输至您的计算机进行更详尽的分析，同时它还可以监测您运动的时间、距离、速度、消耗的卡路里以及心率等多种数据，并能在训练当中给予您适当的指导，协助您完成设定的训练课程。最有意思的是这款GPS运动手表还支持虚拟伙伴功能，让您即使独自跑步时也能有一个激发您竞争欲的陪练伙伴，帮助您达到非常好的的运动状态。

    说了这么多，相信大家对这款GPS运动手表已经有了大概的了解，下面我们就一起来零距离体验一下吧！

● 简单低调 时尚运动

    GPS运动腕表长什么样？可能大家在还没有看到这款产品时都会有这样的疑问和相关的猜想，虽然Forerunner 405功能全面而且强大，但一定不要把它的外观想象的多么复杂花哨。不夸张的说，如果在没有人提醒的情况下90%的人偶然看到这款Forerunner 405都会将它误认为是一块最普通的电子手表。

    Forerunner 405的显示屏周边搭配的是一圈银色磨砂质地的边框，外圈则采用黑色工程塑料将其与表带融为一体。在表的右侧是两个金属按键也是仅有较为明显的操作区，会让人感觉有点过于“简单”，不过一定不要被这种表面现象所蒙蔽，其实屏幕周边的银色边框是一圈触感环，该触感环的上下左右被定义为四个按键，再加入“长按”和“短按”两种触控方式后，四个按键纷纷身兼两职升级为八个操作键，通过手指在触感环上的滑动（类似iPod音乐播放器）就可以实现所有菜单的上下方向操作，这在所有的手表类产品中应该也是非常少见的！

其操作方式对于喜欢带iPod音乐播放器跑步的朋友来说更是得心应手

    它的屏幕采用的是四灰度的黑白LCD显示屏，并内置蓝色背光灯，其亮度支持以10%为单位的微调，对比度则支持以5%为单位的微调，室内、室外的显示效果都非常好，不过在画面切换时会略有些拖影。

    最让笔者印象深刻的是Forerunner 405仅为60克的机身重量，当你戴在手上不仅不会影响你的任何举动而且它的机身和表带能充分的接触肌肤让你在运动时也会感觉非常舒适，值得一提的是该机还具备防水功能，进一步体现了其专业的运动风格。

● 个性配件 专业实用

    Forerunner 405的附件可能也是很多朋友比较好奇的部分，该机随机配备了心率监测器、USB ANT无线适配器和一个可分离式的USB充电器，而配合Forerunner 405使用的自行车踏频监测器和计步器则需要单独购买，这不能不说是一个小小的遗憾。

Garmin Forerunner 405全家福

消费者在购买正规行货时请认准上图两处防伪标识！

    心率监测器的使用方法是将它佩戴在胸口位置，直接接触皮肤检测效果会更好。心率监测器使用的是一块CR2032纽扣电池，据说明书描述，如果每天使用一小时，那么这块纽扣电池可以用三年。

心率监测器

USB ANT无线适配器

    USB ANT无线适配器外型酷似U盘，它的作用是建立桌面电脑端Garmin Training Center软件与手表之间的连，使用起来也比较方便。

可分离式USB充电器

连接电脑充电

    Forerunner 405充电的方式也比较独特，将充电器的两个触点和手表背面的两个点对应，像夹子一样卡在机身的左侧即可，第一次充电大约需要三个小时左右，之后每次充电大约一个半小时即可完全充满，即充即用相当方便。

● 触控操作 功能丰富

    介绍完了它的操作方式和配件，下面我们来逐个体验一下它的相关功能。首先，显示时间和日期应该算是它最基本的功能之一了，触感环的12点钟位置便是time/date的操作区。不过值得一提的是Forerunner 405显示的时间和日期不能由用户自行更改，时间是从GPS卫星获取的，这意味着每次GPS定位成功，它都会自动更新系统时间。

时间日期显示界面

    触感环的3点钟操作区的功能是training，如果轻触屏幕就会进入电池剩余电量的显示界面，方便用户掌握机身电量的多少，以便掌握充电时间，再次轻触该键屏幕就会自动切换回时间和日期。

“训练”相关的选项设置菜单

    长按training即可进入该机的“训练”功能，不过在进入训练状态前Forerunner 405会先自动启动GPS。在training功能菜单下按住触感环6点中位置的Menu按键即可进入“训练”相关的设定选项，其中包括心率、简易、间隔、进阶四种训练模式。其中“心率”模式的目的是在设定的运动距离内让用户的心率尽量维持在设定的一个高心率范围中（需佩戴心率监测器）；“简易”模式最为常用，可以设定一个预计要完成的跑步距离、消耗的热量或是运动的时间，然后再设定一个运动速度进行训练；“间隔”模式则是在简易模式的基础上加入了运动休息时间，这样就可以把一定距离或是一定时间的跑步训练计划分解成几个段落来完成；在“进阶”模式中，用户可以使用在桌面端使用Garmin Traing Center软件中编辑好的运动计划。

存储的“训练”记录

    Forerunner 405最多可以储存1000个训练记录，折合成一般人的运动记录大约可以存储的时间跨度为两年左右。

虚拟伙伴界面

    虚拟伙伴是一个强大的功能，用户甚至可以使用以前的训练记录通过Forerunner 405的虚拟伙伴功能和自己的训练记录进行比赛，非常人性化，不过实际使用过程中的问题是，跑步过程中不时的看手表屏幕会让运动变的更累。

● 方便易用 快速灵敏

    和之前通过按住training进入“训练”菜单并自动启动GPS定位不同，如果直接按住触感环6点钟位置的menu操作区便可直接进入菜单选项并完成相关训练设置而不会自动启动GPS。menu菜单下的选项中包含基本设定、历史、训练和ANT+Sport、航行资讯设定等六个选项，其余都比较容易理解，这里重点介绍一下“ANT+Sport”。

ANT+Sport的相关选项设置界面

    “ANT+Sport”是实现连接各个运动附件的功能，如果想在训练前连接特定的监测器便可由此设定。ANT是一个低功耗高兼容度的通信协议，主要用于运动数据的无线传输，如果支持ANT协议运动设备那么即可兼容所有支持ANT协议的心率监测器，踏频感应器和计步器。

GPS功能下的菜单选项

    触感环9点钟位置是GPS功能的操作区，手动开启GPS功能或者是开启Forerunner 405的简易导航功能需要从这里完成。经过笔者多次的实际测试，该机在GPS灵敏度和准确度方面的表现着实印证了Garmin作为全球专业GPS厂商的不俗实力。

GPS菜单下的设置和功能菜单

    Forerunner 405具备简易的导航功能，它会以方向性指针的方式以直线为路线把你引导到手表之前储存过的兴趣点位置。

    到此，我们这款对GPS运动手表的体验部分可以暂告一段落了，俗话说“是骡子是马，拉出去溜溜！”，下面马上进入户外实际应用体验的部分！

● 户外体验 表现突出

    最近北京天气不太好，一直找不到合适的时候进行户外跑步，所以我们这次使用自行车来测试Forunner 405。GARMIN为Forunner 405准备了丰富的配件，其中就有专门用来把Forunner 405固定在自行车把上的转换器，再配合GARMIN的无线踏频/速度传感器，可以让Forunner 405变成一个自行车训练用的GPS/码表（以上配件均需额外购买，不包含在标准套件中）。

左边是Forunner 305，右边是405，再右边是普通的自行车码表

    编辑就有一款Forunner 305，而且也购买了专用的车把固定件和踏频传感器，其中踏频传感器是可以和Forunner 405通用的，因此这次不妨放在一起测试一下，看看除了外形之外，这两款同门师兄弟有啥不同。

此时405已经搜索完毕并切换到训练数据屏幕，而305仍然在搜星中

    编辑之前也曾用Forunner 305对比过Forunner 201，由于使用了SiRF III芯片，因此305的搜星速度要比SiRFII芯片的201快上许多。而405同样使用SiRF III芯片，但在灵敏度上又有所提高，实际测试中，同时开机的情况下，Forunner 405的搜星速度比305还要快上约10%。搜星完毕后，按下START钮，就可以开始记录/显示骑行数据了。

骑行中的数据对比

   接下来是实际骑行中的表现，Forunner 305的主画面能显示4组数据，而405只能显示3组数据，但405在运行过程中可以3个屏幕组合切换显示，等于最多可以显示9组数据，因此还是有小小的优势。

Forunner 405的主画面有3组数据

    之前我们介绍过，Forunner 405的训练主画面可以分别设定每组显示什么数据。由于编辑的自行车上已经带有码表了，因此速度和距离的显示就可以省略了。在这里我们将主画面的3个数据分别设定为：当前心率、当日时间和当前踏频。这样设定的考虑是因为对于自行车运动来说，掌握心率和踏频（踩踏脚蹬的频率）是非常重要的，良好的控制心跳和踏频可以让人更有效率的快速骑行更长距离。

这是主画面自动切换的圈速提示画面

这个则是自动切换出来的心率显示画面

    我们设定的自动切换出来的其他数据还包括圈速、已骑行时间、当前骑行距离，这对于竞赛或是认真训练的人来说，都是要掌握的数据。而心率画面中，除了当前心率外，还有最大心率百分比数据和心率区域数据。控制好这两个数据，则有助于完成训练目的（是燃烧脂肪还是增强肌肉）。

    基本上，在骑行/跑步过程中的所有重要数据，Forunner 405都可以收集/显示/记录，完全能够满足训练目的各不相同的用户们。而与心率胸带、踏频传感器之间的数据传输，由于使用了独特的ANT+加密技术，所以基本上不会受到干扰，保证了数据的真实可靠。

● 整理数据 详细全面

    对于专业运动员来说，通过分析训练中记录下来的各种数据，找出自身的不足和进步空间，是非常重要的环节。对于普通爱好者来说，能够回味每次运动的路线，查看自己运动时的身体状况，也是非常有意思的一件事情。而Forunner 405正是可以完成这样需求的一样利器。

    把Forunner 405附带的无线传输适配器插到电脑的USB口，安装上驱动程序后，就可以通过无线传输的方式把Forunner 405中记录的数据传输到电脑中了。之后就可以用专用软件GARMIN TRAINING CENTER来查看各种数据了，下面就来看看吧。

    打开GARMIN TRAINING CENTER后，左边会显示日历和相应日期的活动列表，选中相应的活动后，右边就会显示出活动的路线和各种数据的曲线图了。曲线图可以最多同时显示4项数据。正如之前所说，专业运动员可以通过心率、速度、踏频和坡度等曲线的关系，来找出不足和改进空间。对于编辑这样的超业余爱好者来说这里只是看看就好，其实更关心的是路线记录功能。

    虽然GARMIN TRAINING CENTER的中国地图十分粗略，但是它非常厚道的提供了将训练路线输出到GOOGLE EARTH的功能，只要选中想看的活动，然后再菜单中选择输出到GOOLE EARTH即可。

     这时GOOGLE EARTH会自动打开，并且将路线显示出来，乍看之下是一道粗线，实际上不断的放大后，我们可以看到这是一系列记录点连接起来的路线。而且每个连接点还可以点击显示当时记录下的速度、时间、心率、踏频、高度等等数据，相当详细。

一连串数据点链接成的路线，看每个数据点还可以单独点开

在GOOGLE EARTH上回顾自己走过的路线是一件很美好的事

    而GARMIN TRAINING CENTER除了可以接收Forunner 405的数据以外，还可以将自己制定的训练计划和路线，发送回Forunner 405上，让用户真正可以做到掌握自己的训练。

跑步、骑车都有非常科学的训练模板提供，直接拖拽进日历就可以制定计划

    另外，Forunner记录的各种数据，还可以传输给其他的训练程序，例如ZONEFIVE推出的SPORTSTRACK，这个软件也是一款相当流行的运动管理软件，对Forunner 405的支持也很棒，尤其是地图保存功能，比GARMIN的软件支持更好，不过训练计划功能则差一些。

SPORTSTRACK中对于Forunner 405记录数据的显示，包括卫星路线图

 
SPORTSTRACK保存的卫星路线图和地图式路线图，均基于GOOLE MAP

    对于跑步或者骑车这种路线型室外活动来说，有很多辅助装备，专用的心率表、记录路线的GPS LOGGER、码表等等，虽然都可以尽职的完成他们的本职工作，但一来分别使用相当麻烦，二来记录数据甚至数据整合更是麻烦。这个时候Forunner 405的优势就尽显无遗了，一块手表，完成所有工作，你还能奢求什么呢？

评测总结：

    作为一款主要针对跑步和骑车运动爱好者设计的多功能GPS运动腕表来说，Forerunner 405的整体表现无疑是非常出色的。它的外型设计风格即运动又低调，操作方式虽然比较独特，但只需稍加熟悉便可轻松掌握。该机在GPS定位方面的突出表现也是充分展示了其厂家不俗的专业技术水平。

    另外，结合配件监测用户运动的时间、距离、速度、消耗的卡路里以及心率等多种数据并支持虚拟伙伴的一系列人性化功能定能为热爱运动的朋友增添不少的乐趣，同时还能帮助您更好的实现强身健体的目标。眼下Garmin Forerunner 405正规行货版本已火热上市，虽价格不菲，但在市场同类产品中绝对是值得优先考虑的，感兴趣的朋友不妨重点关注一下！■

最后给大家推荐几个不错的跑步网站和“跑友”聚集地：

最棒的跑步杂志：www.runnersworld.com

台湾最出名的大脚丫跑步站，名字不错：http://www.bigfoot.org.tw/

“李宁iRUN跑步俱乐部” ，李宁公司赞助的跑步俱乐部，各地跑友的交流平台：http://lining.sina.com.cn/irun/

健康快乐就从爱跑不开始：http://bbs.ipaobu.com.cn/

GARMIN(GARMIN) 领跑者Forerunner405
[参考价格] 3880元
[IT总代理] 北京星火伟业科技有限公司
[联系电话] 010-51660024 13311134044
[商家地址] 北京市海淀区海淀南路30号中国航天精密大厦428室<